Целлюлит появляется вследствие изменения структуры клеток и возникновения дистрофии жировой ткани из-за плохой циркуляции крови и лимфы в коже. Если с ним не бороться, со временем изъян внешности может перейти в серьезные проблемы со здоровьем, требующие сложного лечения, зачастую с обращением к хирургу. О прогрессировании заболевания свидетельствуют синева, сильная бугристость поврежденных участков, появление венозного рисунка, пониженная чувствительность или болезненность при нажатии.
Антицеллюлитный массаж представляет собой технику внешнего воздействия на белую жировую ткань проблемных зон для снижения и устранения проявлений проблемы.
https://www.youtube.com/watch?v=JiJ4tLgKl1Y
Показания и противопоказания
Антицеллюлитный массаж рекомендован:
- для предотвращения развития целлюлита;
- для ликвидации его проявлений;
- при наличии излишнего жира;
- при нарушении клеточного обмена;
- при сбое функционирования толстого кишечника.
Процедуру придется отложить или отказаться от нее при:
- Болезнях крови, сосудистой системы (атеросклероз, тромбофлебит, варикоз), сердечных патологиях, гипертонии.
- Травмах, дерматитах, воспалениях, гнойных или аллергических высыпаниях на коже, новообразованиях.
- Беременности и грудном вскармливании.
- Инфекционных и вирусных заболеваниях, сопровождающихся повышенной температурой.
- Расстройствах органов пищеварения, мочеполовой системы.
- Психических заболеваниях, поскольку стимулирование биоактивных точек нередко сопровождается неадекватной реакцией.
Внимание!
Менструация не считается строгим запретом на процедуру, если не сопровождается болью и выделения не обильны. Но в этот период эффект от сеанса может упасть.
Классификация
Различают ручной, или мануальный, и аппаратный массаж. В качестве инструментов можно применять силиконовые банки, щетки, ложки.
Существует около 15 различных видов, самыми действенными из которых считаются:
- Лимфодренажный. Помогает устранению застоя лимфы в тканях.
- Баночный, или вакуумный. Начиная проводить манипуляции, лучше выбрать мягкие банки из латекса, силикона или резины. Позднее можно заменить их стеклянными. Банку круговыми движениями перемещают по обрабатываемому участку, предварительно выпустив из нее воздух.
- Классический. Выполняется руками без применения инструментов.
- Медовый. Предполагает втирание жидкого меда с несколькими каплями базового и эфирного масел в равных пропорциях.
- Сухое растирание. Для воздействия на кожу подойдет мягкая щётка, массажная рукавица, мочалка, скалка. Время массажа – от 5 до 30 минут.
- Гидромассаж. Проделывается направленными струями воды комфортной температуры.
- Ультразвуковой. Аппаратом разбиваются жировые клетки и выводятся через кровоток.
- Ложечный. Ложки советуют брать мельхиоровые.
Инструкция по выполнению
Проводить процедуру рекомендуют через три часа после приема пищи либо за пару часов до еды. Важно правильное выполнение движений с рассчитанным нажимом, чрезмерное давление чревато повреждениями кожи и усугублением проблемы.
Перед каждым сеансом, за исключением сухого растирания, кожу следует распарить и очистить. Затем нанести разогревающую мазь. Ладони массажиста должны быть сухими и теплыми.
Сеанс на любой зоне начинается и заканчивается поглаживаниями, в промежутке идут пощипывания и растирания ладонями, наложенными одна на другую, надавливания, захват кожи складкой и перекатывание ее. Бедра нужно дополнительно похлопать. Манипуляции проводятся плавными движениями сперва в замедленном темпе, постепенно скорость наращивается. Антицеллюлитный массаж требует энергичного непрерывного воздействия на тело, чтобы мышцы не успевали остыть.
Воздействие по часовой стрелке можно производить с нажимом. Против часовой стрелки допустимы только легкие поглаживания. Движения повторяются до образования покраснения кожи и ощущения тепла.
Массирование ягодиц лучше делать круговыми движениями от центра в стороны и снизу вверх. Живот массируют по часовой стрелке, постепенно уменьшая диаметр движений. Руки и ноги – от пальцев к основаниям.
Важно!
Приемы не должны быть очень болезненными, покраснение и появление синяков допустимы. Нельзя сочетать массаж от целлюлита с расслабляющими техниками или остеопатическими процедурами. Не стоит затрагивать подколенные чашечки, пах и внутреннюю поверхность бедер вблизи половых органов. Время сеанса увеличивается постепенно с 4 минут до четверти часа на каждую зону.
По завершении процедуры смазать кожу средством от гематом, выпить стакан воды или зеленого чая и спокойно полежать полчаса.
Когда и как часто делать
Стойкий эффект принесет регулярное проведение процедуры через день. Продолжительность курса варьируется от 8 до 12 сеансов, после которых необходима месячная пауза. Если проблема осталась, курс повторяют. Если прогресс достигнут, частоту профилактических сеансов сокращают до двух в месяц.
Предпочтительным временем для сеанса в домашних условиях является утро. Длительность составляет примерно 30 минут. При проведении массажа вечером его можно сочетать с антицеллюлитным обертыванием (например, с водорослями). Грамотно сделанный массаж рождает приятные теплые ощущения в теле.
Эффективность
Очевидное улучшение зависит от степени выраженности проблемы и индивидуальных особенностей организма. Для ощутимого результата используют ароматические и массажные масла, антицеллюлитные кремы, лечебные гели и мази. Обычно прогресс заметен уже после 5 сеансов правильно выполненной процедуры.
Это происходит за счет:
- улучшения кровообращения и лимфотока;
- налаживания обмена между клетками и межклеточной жидкостью, что способствует питанию и обновлению клеток;
- выведения продуктов обмена, лишней жидкости из межклеточного пространства;
- повышения мышечного тонуса, эластичности соединительной ткани;
- раскрытия пор, восстановления кожного дыхания;
- препятствия увеличению жировых клеток;
- активной стимуляции гормональных и сальных желез.
Налаживание работы лимфатической системы усиливает иммунитет, прослеживается положительная динамика состояния и внешнего вида кожи, сходят отеки, за счет чего уменьшается массируемая зона.
Внимание!
Массирование не подразумевает похудение, оно направлено на моделирование фигуры. Улучшится линия бедер, ягодицы станут более гладкими и упругими. Незначительную потерю веса можно наблюдать, но причиной станет сход отеков, а не уменьшение жировой ткани.
Похудению содействуют физические нагрузки, предваряющие антицеллюлитные процедуры, плавание, сбалансированная диета и поддержание здоровья. Антицеллюлитный массаж станет дополнительным способом добиться красивого стройного тела.
Советы для усиления эффекта
Процедура оказывает лишь внешнее воздействие на жировую ткань. Чтобы устранить причину появления в ней нарушений, необходимо нормализовать работу жировых клеток изнутри.
С этой целью за пару недель до курса проводится подготовительная диета:
- Нужно отказаться от спиртных напитков, сахарозаменителя, искусственных пищевых красителей, курения.
- Снизить употребление жирной, жареной, сладкой, соленой, маринованной пищи, газированных напитков, кофе, выпечки, фастфуда.
- Есть сырые овощи, фрукты и зелень, продукты с высоким содержанием клетчатки, белка, выпивать до двух литров жидкости в сутки – воды, зеленого чая, свежевыжатых соков. Из алкоголя лучше предпочесть бокал сухого красного или розового вина.
Также нужно избавиться от высоких каблуков, частого ношения утягивающей одежды, курения, завершать водные процедуры контрастным душем и вести активный образ жизни.
Многообразие вариантов массажа позволит каждой женщине выбрать наиболее подходящий и действенный для нее. Проверенные процедуры избавят от разрушения и увеличения жирового слоя, сделают тело подтянутым, гладким, молодым и красивым, а кожу – упругой.
