Человеку свойственно быстро утомляться не только из-за физических нагрузок. Психологическое давление, стрессовые ситуации – основные причины недомогания, появления серьезных заболеваний. Классический массаж – метод избавления от усталости, восстановления сил, жизненной энергии.
Краткая историческая справка
Историки, исследователи технологий терапии успешно доказали: массаж использовался со времен первобытного человека. Техника выполнения постепенно изменилась. Вначале это был способ размять мышцы после гонки за добычей. Вероятнее всего, это было растирание. На уровне рефлексов человек растирал поврежденный участок тела.
Вторым приемом массажа стало поглаживание. По мнению многих ученых, технику для успокоения заметили, когда мать поглаживала спину, живот ребенка, чтобы снять напряжение, помочь успокоится. Постепенно приемы совершенствовались, увеличивались в количестве.
Древние китайцы, греки, египтяне усовершенствовали методику. Классификация массажа по силе и времени появилась в Греции. Затем был введен как обязательный процесс, элемент воспитания, физического совершенствования.
Разработкой, изучением массажных движений занимались и занимаются во всем мире. Главная задача классического массажа – лечить организм, убрать напряжение, стресс. Профилактика заболеваний с помощью данной терапии доказана практикой.
Виды, частота использования
Классический массаж – не значит, одинаковые движения для всех. Задача техники: обработать все участки тела, общее укрепление. Цели: помочь устранить болевые ощущения, расслабить, задать нужный темп для работы организма, каждого органа по отдельности. Главное условие при проведении массажа: знание точек тела, использование специальных приемов, квалификация массажиста.
Результат целиком зависит от знаний исполнителя, умения применить технику, вида, целей массажа.
Виды классического массажа
Существует 4 разновидности классического массажа. Разница условна, так как все локализируются на интенсивности воздействия. Влияет время выполнения:
| Вид массажа | Цели/задача | Описание |
| гигиенический | Сохранить здоровье, профилактика заболеваний, укрепление | Разделяют два вида: общий, частный. Может проводиться самостоятельно, в комплексе. Совмещают с гимнастикой, сауной, баней. Существует способ самомассажа |
| спортивный | Классификация: тренировочный (подготовка мышц, адаптация к нагрузкам), предварительный (достижение максимальной подготовки); восстановительный | В зависимости от выбранного подвида спортивный массаж делается с разной интенсивностью, используются различные приемы. Акцент делают на проработке мышц, которые максимально нагружены в период соревнований: велогонщикам, тхэквондистам – мышцы ноги, грудная клетка. Для каратистов важны руки |
| лечебный | Устранение симптомов заболеваний. Общее, местное воздействие | Вариативность зависит от типа, вида болезни (следуют конкретным назначениям). Применяется в комплексе с терапевтическими методиками |
| косметический | Улучшение состояния кожных покровов, предотвращение старения, увядания. Коррекция косметических, внешних недостатков | Классификация:
|
Классический массаж подразделяют на виды по обрабатываемой зоне:
- лицо;
- спина;
- шейно-воротниковая зона;
- конечности;
- живот;
- общий (сочетание 5 предыдущих видов).
Надо знать!
Проведение общего классического массажа требует проработать мышцы, ткани тела. Начинают со спины. После разогрева зоны плавно переходят на шею, поясницу, конечности. Иная последовательность свидетельствует об отсутствии квалификации массажиста. Приводит к нарушениям работы органов, но не лечению.
Противопоказания, необходимость
Основная цель классической оздоровительной манипуляции – помочь организму работать правильно. Существует ряд противопоказаний, при которых классический массаж приносит вред здоровью.
Перед началом проведения необходимо получить консультацию врача. Это поможет правильно подобрать вид массажа, методику, приемы. При наличии противопоказаний врач предложит иные пути решения проблемы со здоровьем.
| Противопоказания | Показания |
| Туберкулез, варикоз | Лишний вес, сухость/дряблость/жирность кожи |
| Беременность, венерические заболевания | Ослабленная работа иммунной системы, астенический синдром |
| Гипертермический синдром, проблемы с лимфоузлами (увеличение, воспаление) | Синдром хронической усталости, головные боли |
| Болезни мочеполовой системы, наличие камней в желчном и мочевом пузыре | Проблемы с волосяным покровом (плохой рост, выпадение, секущиеся кончики) |
| Онкологические заболевания, менструация | Артериальная гипертензия, постинсультное состояние |
| Нарушение работы щитовидки, патологии со стороны сердечно-сосудистой системы | Нарушения опорно-двигательного аппарата (без нарушения целостности), остеохондроз |
| Кожные заболевания, дистрофия подкожно-жировой клетчатки | Целлюлит, расстройство нервной системы, перенапряжение физическое/нервное |
Плюсы и минусы массажа
Отрицательные моменты касаются неквалифицированного подхода к выполнению массажных действий. Это не только отсутствие порядка/схемы. Массажист обязан изучить историю болезни, чтобы правильно провести процедуру, не навредив человеку. Воздействие на организм происходит при помощи точек. Так ушные раковины имеют точки эквивалентные внутренним органам. При неправильном нажатии, вместо лечения может начаться обострение хронических заболеваний, летальный исход.
Положительные стороны/эффект классического общего массажа:
- улучшение самочувствия, настроения, циркуляции крови;
- стимуляция обменных процессов, снабжение лимфы;
- снятие отечности, усталости, головных болей;
- нормализация давления, тонизирование организма;
- снижение веса естественным путем, улучшение работы систем, органов;
- повышение эластичности мышечной ткани, пилинг кожи.
Совместно с указанными эффектами, человек становится подвижным. Усталость сменяется активностью. Нередко после классического массажа возникает чувство усталости, сонливости, насморк, кашель. Это указатель: проведение манипуляции было правильным. По истечении 3-4 часов симптоматика исчезает.
Массажные движения полезны для кровеносной системы. С помощью массажа кровоснабжение, движение плазмы улучшается. Соответственно, приток крови, кислорода дает толчок восстановиться иммунитету, бороться с инфекциями, заболеваниями.
Методика и приемы проведения
Классический массаж – лечебно-профилактический мероприятие, что указывает на необходимость подготовки.
Результат будет получен в 2 раза быстрее, если:
- покушать не позже, чем за 2-3 часа до манипуляции. Это предотвращает дискомфорт, расстройства пищеварительного тракта;
- принять теплый душ. Необходимо для дополнительного расслабления мышечной ткани, очищает кожу;
- предупредить специалиста о наличии аллергии, заболеваниях, причинах обращения;
- полежать в расслабленном состоянии после процедуры не менее 10-15 минут.
Этапы/приемы
Процедура предполагает воздействие на организм без медикаментов, хирургического вмешательства. Профилактическое направление массажа – предупреждение болезней, улучшение работы органов, общего состояния при переутомлении. Доказано: классический массаж улучшает трудоспособность за счет стимуляции нервных импульсов, рефлексов.
Достичь оптимального результата можно соблюдая приемы, которые разделяют на 4 этапа:
- Общего расслабления начинают массаж с поглаживаний спины. Плавно переходят на шею, конечности, другие части тела.
- Согревание кожного покрова, улучшение кровоснабжения: растирание по той же схеме.
- Непосредственно массаж – разминание мышечной ткани.
- Точечное стимулирование рецепторов, органов. Техника: вибрация, пальпация, надавливание, расслабление тела (поглаживание).
Соблюдение этапов помогает получить заряд жизненной энергии, улучшить природные обменные процессы, кровоснабжение. При этом происходит расслабление мышц, улучшенное функционирование внутренних органов. При помощи данного вида проводится профилактика работы, ликвидация патологических процессов:
- сердечно-сосудистой, нервной;
- пищеварительной;
- мочеполовой;
- опорно-двигательной, дыхательной систем.
Стандарт процедуры
Быстро восстановиться после оперативного вмешательства, переутомления физического/умственного, для нормализации обменных процессов, работы сальных, потовых желез проводят массаж по определенному стандарту. Соблюдение рекомендаций, указаний о порядке действий процедуры дополнительно уменьшает отечность, очищает эпителий от отмерших клеток, приводит к оздоровлению организма.
Стандартная схема/последовательность действий:
- позвоночник;
- левая нога, затем правая (задняя поверхность);
- переворот на спину, продолжение работы над нижними конечностями. Продолжают с правой ноги;
- переход на верхние конечности. Начинают разрабатывать с левой руки;
- живот;
- шея, воротниковая зона;
- лицевая часть, голова.
Темп проведения, длительность классического массажа влияют на получение нужного результата. Для снижения возбудимости нервной системы темп выбирают средний или медленный. Для повышения – быстрый. Длительность процедуры рассматривают как воздействие на нервные окончания. Детально об основных приемах классического массажа можно узнать тут:
Стоимость процедуры зависит от уровня мастерства специалиста, места проведения, количества сеансов, направления. Совмещенный комплекс классического массажа с антицеллюлитным дороже. Средняя стоимость от 750 рублей. Вопросы о количестве процедур, временного разрыва между сеансами, использование материалов определяются в индивидуальном порядке.
