»

Массаж стопы ног

Массаж стопы ног – уникальная методика воздействия на рефлекторные точки подошвы ноги для оздоровления, поднятия тонуса и снятия стресса, которая не имеет противопоказаний и не зависит от возраста.

Массаж стопы ног

Массаж стопы ног

Еще древние медики знали, что на ладонях рук и подошвах ног находятся точки, отвечающие за состояние того или иного органа всего человеческого организма, который условно разбит на меридианы. Окончание этих меридианов находится на ладонях рук и ступнях ног. Если посмотреть на карту рефлекторных точек, то можно найти точку сердца и печени, головы и конечностей. Воздействие на эти точки равносильно воздействию на сам орган. Именно поэтому при простуде, болезни горла или носоглотки рекомендуется разогреть, растереть стопы ног согревающими мазями, сделать компресс.

Массаж ступней доступен каждому, его можно проводить самостоятельно, как дома, так и на отдыхе.

Что дает массаж ступней ног

Воздействие на определенные точки сродни воздействию на весь организм, при этом в организме:

  • улучшается кровообращение;
  • снимается воспаление;
  • снимается стресс;
  • нормализуется процесс распада продуктов и обмена веществ.

Техника выполнения массажа стопы ног

Массаж ступней следует выполнять в теплом помещении, его можно выполнять самостоятельно или воспользоваться услугами помощника-массажиста. Перед началом массажа стопы следует принять удобное положение.

Для проведения процедуры понадобится масло или крем для ног, возможно применение гелей, обладающими лечебными качествами. Прекрасно подойдет оливковое масло, в которое пожеланию можно добавить 1-2 капельки любимого аромомасла.

Приступая к массажу ступней ног, воздействие следует проводить от кончиков пальцев до лодыжки. Массаж начинается с поглаживания всей стопы, затем, начиная с большого пальца, массируется каждый палец в отдельности по такой схеме. От кончика к основанию пальца проводятся штриховые и кругообразные поглаживания и растирания, затем палец зажимает тремя пальцами руки и производится надавливание, интенсивное массирование. Особое внимание уделяется подушечкам и фалангам пальцев.

Массаж основной части стопы начинается с подушечки, которая подглаживается и растирается штриховыми и кругообразными движениями, затем начинается разминание. Большим пальцем руки следует надавливать на подушечку стопы, производя движение, напоминающее завинчивание. Достаточно 5-6 надавливаний на каждую точку. При возникновении боли, следует найти болезненную точку на карте ступней ног. На состояние органа, о котором «просигналила» точка на ноге, следует обратить внимание, а массаж этой точки следует делать более интенсивно. Ямку на поверхности ступней ног удобно массировать при помощи фаланг пальцев руки, просто следует сложить руку кулаком и круговыми движениями воздействовать на внутреннюю часть стопы.

Массаж стопы ног

Массаж стопы ног

Особое внимание следует уделить пятке. Так как кожа пяток ног более грубая, то воздействовать нужно либо фалангами пальцев, либо опорной поверхностью ладони. Когда пятка будет достаточно разогрета, можно переходить к интенсивному надавливанию, которое делается по часовой стрелке от центра к периферии.

И последний штрих. Интенсивно растереть область ахиллова сухожилья, максимально расслабить ногу, обхватить пятку всей ладонью и нежно двигать нею, выполняя круговые движение как вправо, так и влево. Это упражнение возвращает подвижность ступней ног.

Заканчивать массаж ступней следует легким поколачиванием и нежным поглаживаем всей поверхности стопы.
Примером самого простого и доступного самомассажа служит хождение босыми ногами по гальке, траве, а можно насобирать плоды каштана, сложить в коробку и во время просмотра телевизора или работы на компьютере просто перемещать стопы ног с легким надавливанием.

Показания в массажу стопы

Массаж ступней ног доступен и полезен всем, особенно людям, проводящим много времени на ногах или страдающим плоскостопием. Такой массаж предупредит развитие плоскостопия у детей. Проводить его следует в лечебных целях курсами по 10-15 сеансов каждый день с перерывом в 3-4 месяца или же 2-3 раза в неделю для профилактики. Безусловно, если ноги устали, сделать массаж можно вне графика.

Противопоказания к массажу стопы

Осторожно выполнять такой массаж ног нужно беременным женщинам, воздействие на определенные рефлекторные точки может вызвать родовую деятельность.

Массаж стопы ног видео

 

Оставить отзыв