»

Массаж для похудения

Массаж для похудения выполняется разными методиками. При воздействии на глубокие и ткани поверхностные происходит восстановление пропорций соединительной ткани и увеличивается объем их движений, восстанавливается нормальная функция мышц, улучшается осанка, исчезают боли и лишние сантиметры в проблемных местах.

Массаж для похудения

Массаж для похудения

Массаж по каждой из методик оказывает общие положительные эффекты на организм. А именно:

  • повышает эластичность мышц, их силу и выносливость, быстрее восстанавливает после спорта и иных физических нагрузок;
  • повышает местную температуру тела и активизирует процессы обмена в тканях. В результате происходит разрушение жировых клеток, вывод жира из подкожной клетчатки, канцерогенов, лишнего балласта в виде мертвых клеток и продуктов их жизнедеятельности.

А это значит, что проблемные зоны теряют свой объем. Разбивают подкожный жир на животе, в зоне бедер, боков, ягодиц и щек ритмичные, быстрые и порой жесткие массирующие движения руками, щетками, ручными массажерами и банками. Кроме этого, массаж для похудения омолаживает клетки, кожа начинает интенсивно дышать и укрепляться. Каждый человек индивидуален и выбирает для себя самый эффективный способ массажа в зависимости от восприимчивости мышечной системы и кожи.

Прежде, чем выполнять массаж тела для похудения, нужно познакомиться с противопоказаниями. Массаж тела в салоне и массаж для похудения в домашних условиях вреден, как тепловая процедура:

  • беременным женщинам;
  • онкологическим больным;
  • при вывихах и переломах;
  • при инфекционных заболеваниях кожи;
  • при повышенной температуре тела;
  • при гематомах и повреждениях кожного покрова;
  • при заболеваниях сосудов (закупорке и варикозе).

Чтобы получить максимальный эффект от массажа, его сочетают со спортом и другими физическими нагрузками, правильной системой питания.

Рассмотрим подробнее, какими приемами можно выполнять общий массаж для похудения и различных частей тела.

Моделирующий массаж

Данный вид массажа способствует повышению эластичности кожи, избавлению от отеков, застойных жировых отложений и «обвислых» участков тела: щек и внутренней стороны мышц рук, плечей, боков, бедер, ягодиц, возвращает прежнюю форму и овал лица, поскольку активизируется процесс синтеза коллагена и эластина.

Моделирующий массаж является лимфодренажным, способствует сжиганию жировых отложений, активизации кровеносной системы, поставляющей кислород и питательные вещества в каждую клетку.

Моделирующий массаж для похудения

Моделирующий массаж для похудения

Техника массажа

Моделирующий массаж лица выполняют по линиям поглаживающими, растирающими, разминающими движениями и чередуют их с вакуумным массажем маленькой пластмассовой баночкой для избавления от двойного подбородка и морщин, возвращения формы лица. Миниатюрный вакуумный аппарат обеспечивает лимфодренаж и эффект лифтинга. При этом активизируются фибробласты, вырабатывается эластин, коллаген и гликозаминогликаны, поэтому кожа помолодеет, возвратится ее упругость.

Моделирующий массаж для похудения ляжек, боков, бедер, от коленей до голеностопов сосредотачивается на мускулатуре. Необходимо глубоко прорабатывать мышцы в центральной части этих зон, особенно с пониженным тонусом и эластичностью, направляя движения к местам прикрепления мускулатуры. Применяют классическую технику и используют поглаживающие, растирающие, глубоко разминающие приемы с помощью вторых суставов пальцев и направляют прямолинейно, спиралевидно и кругами.

Массаж глубокий сочетают с релаксом и щадящими, разглаживающими движениями с применением смеси массажного и эфирного масел.

Моделирующий массаж для похудения бедер, ляжек и боков выполняют интенсивно до появления густой гиперемии на коже для достижения выброса гистамина и ацетилхолина. Мускулатура ног массируется ладонями с использованием растирающих, «раздирающих» и раздавливающих движений. На проблемные зоны воздействуют продолжительно и вовлекают подкожные слои тканей: жировые и мышечные.

Лучший ручной моделирующий массаж рук в салоне или в домашних условиях принято выполнять классическим методом, применяя глубокие поглаживания, что чередуются с растираниями и разминаниями, валянием, сотрясением и вибрацией снизу вверх. Эффективный технический результат можно достигнуть разогреванием участков рук глубоким и интенсивным воздействием с помощью ребер ладоней или мочек пальцев под углом 45˚С, которые направляются снизу вверх. Включаются также растирания, «раздирания и раздавливания» мышц и жировых отложений, тогда они смогут размягчиться, рассосаться и лизироваться (раствориться).

Массаж для похудения в домашних условиях

Выполняя моделирующие массажи для похудения в домашних условиях нужно помнить, что, несмотря на их интенсивность, прорабатываются соединительные ткани медленно, поскольку глубокий и быстрый массаж может их травмировать, ухудшая состояние кожи и разрывая мышцы. Ручной массаж тела дополняют растиранием щетками с наличием натуральной щетины, манипуляциями с помощью массажных каточков Ляпко или шипованных из нефрита, а также банок.

Какие имеются противопоказания

Кожные воспалительные и инфекционные, нервные и заболевания внутренних органов, позвоночные грыжи, лихорадка и высокая температура являются противопоказаниями к проведению моделирующего массажа для похудения тела: щек, рук, боков, бедер, ягодиц, ног от коленей до голеностопов, как в салонах, так и в домашних условиях.

Водный массаж для похудения

Водный массаж для похудения

Водный массаж

Водный массаж для похудения можно чередовать с медовым и моделирующим массажами. Если применяют мед, то происходит абсорбация (поглощение) токсинов, что выделяет кожа, а также ее питание.

Подводный массаж создает тонизирующий эффект в коже тела водной струей под напором, поэтому похудение с помощью массажа такого вида происходит за счет избавления от застойных явлений в тканях, напряжения мышц, благодаря активации обмена веществ, кровообращения и лимфооттока при ожирении и целлюлите. Используется пресная вода, минеральная или с морской солью.

В ванне температурой 34-40˚С создают вихревую водную струю и направляют ее на проблемные зоны боков, бедер, рук, ног от коленей до ступни, живот, меняя давление струи. Зону сердца, молочных желез у женщин и половые органы подводным душем не массируют.

Процедура гидромассажа

Похудение с помощью массажа водой выполняют одновременно с классической ручной методикой.Техника массажа:

  1. Поглаживают кожу боков и бедер рукой, медленно подавая водную струю по массажным линиям и под углом 30-45˚. Ладонь складывают желобом, чтобы она скользила вдоль мышц и прижимала струю воды к телу. Регулируют интенсивность водного напора изменением расстояния от ладони до тела на 1-10 см. Кончик насадки, что подает воду, находится от кожи на расстоянии 1,5 см.
  2. Растирают кожу с подачей воды к телу перпендикулярно и выполняя круговые движения. Также проводят регулирование интенсивности напора воды.
  3. Разминают тело, уделяя больше зоне боков и бедер, захватывая кожу и мышцы и немного их оттягивая. При этом направляют на них с помощью круговых движений под напором воду из насадки вертикально, затем горизонтально и наоборот.
  4. Выполняют вибрацию левой рукой, поднимая и опуская ее, одновременно с изменением температуры воды. Заканчивают массаж прохладной струей.

Подводный массаж в домашних условиях для похудения самостоятельно можно выполнить только в зоне бёдер, боков. Эффективны массаж для похудения других частей тела можно выполнить только с помощью массажиста или «добрых рук» родных и близких людей. Техника массажа проста, и ее легко изучить.

Массаж для похудения видео 

Массаж для похудения - отзывы: (5)

  • Ольга
    20.11.2015 at 00:54 |

    Я во время принятия душа сначала тщательно массирую бёдра жёсткой мочалкой из люфы с гелем, а потом делаю гидромассаж в течение 5 минут. Очень помогло убрать целлюлит, а сейчас делаю для профилактики.

  • Анна
    18.11.2015 at 00:51 |

    А как часто можно делать массаж для похудения? Если я сама на некоторых участках тела буду делать его, то сколько раз оптимально в день?

  • ирина
    16.11.2015 at 00:34 |

    Массаж для похудения эффективен в комплексе с физическими упражнениями. Я стараюсь каждый день дома делать ручной массаж на бедрах. У меня есть специальный массажер для этого.

  • Кристина
    27.12.2014 at 17:40 |

    Живот упоминался только среди частей тела, для которых делают водный массаж? Можно ли делать для живота моделирующий массаж?

  • Кира
    27.12.2014 at 13:51 |

    Делаю массаж щеткой с жесткой щетиной сразу после душа, а потом наношу на тело антицеллюлитное средство. отдаю предпочтение — антицеллюлитным крем-сливкам фирмы VIVAX.

Оставить отзыв